Liikuntaryhmien kausi

Syyskausi 31.8. – 13.12.2020
Kev?tkausi 18.1. – 16.5.2021
Ryhm?t eiv?t kokoonnu pyh?p?ivin? eiv?tk? viikko 42 (syysloma) ja viikko 9 (talviloma), mik?li ohjaaja ei ryhm?n kanssa toisin sovi.

Avoimet ryhm?t ja vertaisohjaajaryhm?t ovat tauolla 8.2.2021 asti koronaviruksen levi?misen ehk?isemiseksi.

Hakuaika

Haettaville kursseille ilmoittautuminen alkaa maanantaina 3.8.2020 9.00.
Osa ryhmien ilmoittautumisista menee ensin jonoon ja haun p??tytty? valitaan ryhmiin p??sseet, huomioiden terveysperusteet. Muissa ryhmiss? paikat t?yttyv?t heti.
Ilmoittautuminen on auki su 16.8. asti, jonka j?lkeen tarkistetaan sek? jaetaan ryhm?t ja tiedotetaan ryhmiin p??sseille. Ilmoittautuminen vapaille paikoille jatkuu koko vuoden Timmi -j?rjestelm?ss? tai ottamalla yhteytt? liikuntatoimistolle.

Ryhm?t

Sein?joki

Uimahallin vesiliikunta- ja kuntosaliryhmiin asiakas maksaa ryhm?maksun ja normaalin uinti-/ kuntosalimaksun.
Erityisryhm?- ja seniorikortti korvaa uinti-/ kuntosalimaksun, mutta ei korvaa liikuntaryhm?n maksua.

Maanantai

10.00 – 10.45 Tuolijumppa, vertaisohjaaja, Yst?v?ntupa
Virkist?v?? jumppaa tuolilla istuen.
Max 25 hl?, 0 €

10.00 – 11.30 Tasapaino- ja voimaharjoitteita, Kasperitalo kuntosali
Hy?dynnet??n kuntosalilaitteita ja vapaita painoja voimaharjoittelussa sek? tehd??n erilaisia tasapainoa kehitt?vi? ja yll?pit?vi? harjoituksia. Ryhm? soveltuu ik?ihmisille sek? veteraaneille.
Max 20 hl?, 25 € /kausi, haku

14.00 – 15.00 ja 15.00-16.00 Lavis -lavatanssijumppa, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan v?limuotoon. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
Max 40 hl?, 25 € /kausi, haku

14.00 – 15.30 Ik?ihmisten kuntosali, vertaisohjaaja, Kasperitalo kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kest?vyytt? ja tasapainoa kehitt?v? tunti. Vaihtuva ohjaaja.
Max 20 hl?, 0 €

15.30 – 17.00 Lentopalloilua varttuneelle v?elle, vertaisohjaaja, Pohjan koulu
Max 20 hl?, 0 €

Tiistai

9.00 – 11.00 Kuntosali, vertaisohjaaja, Uimahalli kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kest?vyytt? ja tasapainoa kehitt?v? tunti. Vaihtuva ohjaaja.
Max 20 hl?, 0 € + uinti-kuntosalimaksu

9.30 – 11.00 Kuntosali, vertaisohjaaja, Kasperitalo kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kest?vyytt? ja tasapainoa kehitt?v? tunti. Vaihtuva ohjaaja.
Max 20 hl?, 0 €

10.00 – 10.45 Kevyt kuntojumppa 1, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Kevytt? kuntojumppaa musiikin tahtiin eri v?lineit? hy?dynt?en. Liikutaan my?s lattiatasolla.
Max 40 hl?, 25 € /kausi, haku

11.00 – 11.45 Kevyt kuntojumppa 2, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Kevytt? kuntojumppaa musiikin tahtiin eri v?lineit? hy?dynt?en. Liikutaan my?s lattiatasolla.
Max 40 hl?, 25 € /kausi, haku

13.30 – 14.15 Tuolijumppa, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Monipuolista lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua musiikkia hy?dynt?en.
Max 25 hl?, 25 € /kausi, ilmoittaudu paikan p??ll?

18.30 – 19.30 Klopit, miesten liikuntaryhm?, Marttilan koulu
Monipuolista liikuntaa; kuntopiiri?, pelailua ja jumppaa.
Max 25 hl?, 25 € /kausi, haku

?
Keskiviikko

9.15 – 10.30 Ik?ihmisten kuntosali 1, Uimahalli kuntosali
Kehitet??n monipuolisesti lihasvoimaa ja kest?vyytt? sek? tasapainokyky?. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelyst? sek? kiertoharjoittelusta.
Max 20 hl?, 25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu, haku

10.30 – 11.45 Ik?ihmisten kuntosali 2, Uimahalli kuntosali
Kehitet??n monipuolisesti lihasvoimaa ja kest?vyytt? sek? tasapainokyky?. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelyst? sek? kiertoharjoittelusta.
Max 20 hl?, 25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu, haku

13.00 – 14.15 Kuntopiiri, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita oman kehonpainoa ja eri v?lineit?
hy?dynt?en kiertoharjoitteluna. Soveltuu ik?ihmisille ja erityisryhmille.
Max 20 hl?, 25 € /kausi, haku

14.30 – 15.15 Neuro- liikuntaryhm?, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Lihasvoima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita henkil?ille, joilla on neurologisia oireita. Edellytyksen? itsen?inen liikkumiskyky.
Max 20 hl?, 25 € /kausi, haku

15.00 – 16.00 Ik?ihmisten s?hly, vertaisohjaaja, Marttilan koulu
Max 30 hl?, 0 €

Torstai

9.30 – 10.45 Ik?ihmisten kuntosali 3, Uimahalli kuntosali
Kehitet??n monipuolisesti lihasvoimaa ja kest?vyytt? sek? tasapainokyky?. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelyst? sek? kiertoharjoittelusta.
Max 20 hl?, 25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu, haku

12.00 – 13.30 Tasapainoliikuntaryhm?, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Tasapainoa kehitt?vi? ja yll?pit?vi? harjoitteita tasapainoradalla sek? pareittain. Ryhm?ss? toimitaan omatoimisesti tai oman avustajan kanssa. Ryhm? soveltuu ik?ihmisille, joiden tasapaino on heikentynyt.
Max 25 hl?, 25 € /kausi, haku

15.30 – 17.00 Lentopalloilua varttuneelle v?elle, vertaisohjaaja, Pohjan koulu
Max 20 hl?, 0 €

17.30 – 19.00 Naisten XXL kuntosali, vertaisohjaaja, K?rkitalo kuntosali
Max 20 hl?, 0 €, ilmoittaudu paikan p??ll?

Per?sein?joki

Maanantai

9.00 – 10.00 Kuntosali, vertaisohjaaja, Ritolahalli kuntosali
Max 20 hl?, 0 €

Keskiviikko

8.45 – 10.00 Ik?ihmisten kuntosali, Ritolahalli kuntosali
Ik?ihmisille sopivaa kuntosaliharjoittelua laitteita sek? vapaita painoja hy?dynt?en.
Max 20 hl?, 25 € /kausi, haku

10.15 – 11.00 Kuntojumppa, Ritolahalli palloiluhalli
Kuntojumppaa musiikin tahtiin eri v?lineit? hy?dynt?en.
Max 25 hl?, 25 € /kausi, haku

14.00 – 15.00 Tuolijumppa, vertaisohjaaja, Ritolahalli palloiluhalli
Max 30 hl?, 0 €

15.00 – 16.00 Rivitanssi, vertaisohjaaja, Ritolahalli palloiluhalli
Max 30 hl?, 0 €

Ylistaro

Maanantai

16.00 – 17.00 Ukkojumppa, vertaisohjaaja, Kirmaushalli palloiluhalli
Max 30 hl?, 0 €

Tiistai

14.30 – 15.30 Tuolijumppa, vertaisohjaaja, Kirmaushalli palloiluhalli
Max 30 hl?, 0 €

16.00 – 17.00 Terveysliikunta, vertaisohjaaja, Kirmaushalli palloiluhalli
Max 30 hl?, 0 €

Keskiviikko

14.00 – 15.15 Naisten kuntosali, Kirmaushalli kuntonurkkaus
Kuukauden v?lein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja
vapailla painoilla. Mukana tasapainoharjoittelua.
Max 15 hl?, 25 € /kausi, haku

Torstai

13.30 – 14.30 Senioritanssi, vertaisohjaaja, Kirmaushalli palloiluhalli
Max 20 hl?, 0 €

15.00 – 17.00 Kuntosali, vertaisohjaaja, Kirmaushalli kuntonurkkaus
Max 15 hl?, 0 €

Nurmo

Maanantai

10.15 – 11.00 Ik?ihmisten tuolijumppa, Hyllykalliokoti
Virkist?v?? jumppaa tuolilla musiikin tahtiin.
Max 25 hl?, 0 €

13.00 – 14.00 Ik?ihmisten kuntosali naiset, Nurmohalli kuntosali
Kuukauden v?lein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla.
Max 25 hl?, 25 € /kausi, haku

14.00 – 15.15 Ik?ihmisten kuntosali miehet, Nurmohalli kuntosali
Kuukauden v?lein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla.
Max 25 hl?, 25 € /kausi, haku

Tiistai

10.30 – 11.15 Ik?ihmisten kuntojumppa, Kourahalli
Tehokasta jumppaa istuen ja seisten, sek? v?lineit? k?ytt?en.
Max 25 hl?, ilmoittaudu paikan p??ll?

15.00 – 16.00 Ik?ihmisten kuntojumppa, Hyllykallion koulu
Miehet/ naiset. Monipuolista jumppaa eri v?lineit? hy?dynt?en.
Max 35 hl?, haku

18.00 – 19.00 Tuolijumppa, Ylijoki
Monipuolista jumppaa ryhm?n toiveiden mukaan, kaiken kuntoisille.
Max 15 hl?, 37,50 € /kausi, ilmoittaudu paikan p??ll?

Keskiviikko

9.30 – 10.30 Ik?ihmisten kuntopiiri, Nurmohalli pienliikuntatila
Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita oman kehonpainoa ja eri v?lineit? hy?dynt?en kiertoharjoitteluna. Soveltuu ik?ihmisille ja erityisryhmille.
Max 15 hl?, 25 € /kausi, haku

18.30 – 19.15 Kuntoliikunta, naiset, Ylijoki
Monipuolista liikuntaa v?lineit? hy?dynt?en, ryhm?n toiveiden mukaan.
Max 15 hl?, 37,50 € /kausi, ilmoittaudu paikan p??ll?

19.30 – 20.15 Kuntoliikunta, miehet, Ylijoki
Monipuolista liikuntaa v?lineit? hy?dynt?en, ryhm?n toiveiden mukaan.
Max 15 hl?, 37,50 € /kausi, ilmoittaudu paikan p??ll?

Torstai

10.00 – 11.15 Matalan kynnyksen kuntosali, miehet, Nurmohalli kuntosali
Aloitteleville ja v?h?n liikkuville. Soveltuu erityisesti henkil?ille, joilla on tasapainovaikeuksia ja niveloireita.
Max 25 hl?, 25 € /kausi, haku

14.00 – 15.15 Matalan kynnyksen kuntosali, naiset, Nurmohalli kuntosali
Aloitteleville ja v?h?n liikkuville. Soveltuu erityisesti henkil?ille, joilla on tasapainovaikeuksia ja niveloireita.
Max 25 hl?, 25 € /kausi, haku

15.00 – 16.15 Ohjattu kuntosali, sekaryhm?, Nurmohalli kuntosali
Kuukauden v?lein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla.
Max 25 hl?, 37,50 € /kausi, haku

16.15 – 17.00 Venyttelyryhm?, Nurmohalli pienliikuntatila
Monipuolista venyttely? koko keho huomioiden, ryhm?n toiveiden mukaan.
Max 20 hl?, 25 € /kausi, haku

ΑV天堂在线观看免费-无缓冲不卡无码AV在线观看